Как похудеть в районе живота

На этот вопрос однозначно, пожалуй, не ответишь. Но если придерживаться и выполнять советы, которые будут описаны в этой статье, то ваша талия непременно станет «осиной» и вы избавитесь от отложений жира в районе живота.

Как питаться



Вы уверены, что ваш избыточный вес - это причина вашей генетики или семейной предрасположенности? Но в большинстве случаев это совершенно не так. В избыточной массе тела, прежде всего, виноват ваш рацион и методы питания, а также неактивный образ жизни и то, что вы не уважаете физкультуру.

Итак, чтобы похудеть нужно правильно питаться. Как научиться составлять правильное меню и перестроить свое питание? В этом нам поможет наглядный пример в лице популярной певицы Валерии. Она полностью исключила из своего рациона все жареные блюда. Не жалует поп-дива и жиры растительного происхождения. Продукты из молока она предпочитает приобретать только с низкими показателями жирности или вообще без жира. Еда, приготовленная паровым способом, занимает на столе певицы не последнее место. Это по ее утверждению и вкусно и полезно. Питаясь таким образом, ее вряд ли будут волновать излишние отложения в районе талии.



Валерия честно признается, что не очень часто посещает спортзал, потому что у нее нет свободного времени. Услышав эти слова, многие обрадуются, потому что в этом будут абсолютно солидарны с певицей, и для большинства это вполне может подойти.

Возвращаясь к теме питания, берем на себя смелость сделать небольшие рекомендации, которые эффективно, а главное быстро помогут избавиться от избыточной массы тела:

• уберите из рациона все, что содержит сахар;
• забудьте о хлебе и сдобе;
• умерено употребляйте соль;
• в магазине даже не подходите к полкам, на которых лежат всевозможные сорта сливочного масла и маргарина;

Теперь рассмотрим способы приема пищи:

1. Освойте дробное питание и уменьшите размер съеденных продуктов и количество приемов пищи.
2. Пейте чистую воду в количестве не менее 2 литров.

Теперь о физкультуре и спорте



Произведем расчет физических нагрузок, и какие упражнения помогут талию сделать тонкой. Первым в списке спортивного инвентаря стоит обруч, а наиболее эффективным физическим упражнением можно назвать упражнения на пресс.

Обручи бывают облегченными - из пластмасса. А более тяжелые обручи - из металлического материала, они называются утяжеленными. Хотя в последнее время стало модным покупать массажные обручи с шипами по всей поверхности, которая прилегает к талии. Выбор, как всегда, только за вами, но все-таки, чтобы добиться успеха - покупайте обручи не из пластмассовых материалов, потому что они слишком легкие и не дадут хорошего результата. Впрочем, сегодня умельцы нашли способ, как утяжелить конструкцию таких обручей и засыпают внутрь сыпучие предметы. Интересен тот факт, что балерина Майя Плисецкая как раз наоборот пользовалась легкими обручами и утверждала, что их трудно удерживать в области талии и поэтому эффект будет хорошим. Не говоря уже о том, что при этом виде упражнения калории будут улетучиваться очень быстро.

Теперь рассмотрим варианты упражнений, предназначенные для укрепления пресса. Эффективно использовать упражнения, направленные на все группы мышц, которые подразделяются на верхние, нижние и на так называемые косые. Поэтому только комплекс упражнений поможет убрать животик и сделать ваш пресс идеальным.

Разработав небольшой комплекс упражнений можно достаточно быстро справиться с проблемой лишнего жирового слоя в районе талии и стать привлекательным, а главное здоровым человеком.

Просмотры: 962 / 1886