Фрукты для похудения

Выбирать фрукты лучше на рынках, достаточно спелые и неправильной формы.

Введение в рацион питания фруктов является одним из наиболее эффективных вариантов похудения. Главное при этом - знать, какие из фруктов способствуют похудению, а от чрезмерного употребления которых, лучше воздержаться.

Грейпфрут

Грейпфрут, несомненно, является одним из главных фруктов, который может помочь вам обрести стройные формы. Он обладает крайне низким гликемическим индексом, содержащийся в нем сахар усваивается очень медленно. Также он способствует быстрому чувству насыщения, поскольку обладает высоким содержанием клетчатки.

Яблоко

Яблоки – прекрасные фрукты для обретения стройности, они способны расщеплять вредный холестерин и могут помочь в нормализации жирового обмена. Лучше всего их употреблять в запеченном виде, ведь в сыром они увеличивают выработку кислоты в желудке, чем способствуют повышению аппетита.


Апельсин

Апельсин – это фрукт, являющийся лидером по содержанию витамина С. Также как и все цитрусовые, он прекрасно сжигает жир и убирает лишние килограммы.

Ананас

Существует предположение, что в ананасе содержится компонент, помогающий сжигать жиры, но это не так. Ананас просто содержит специальные ферменты, которые помогают процессу пищеварения. Его лучше употреблять вместе с жирной пищей. В этом случае жиры будут усваиваться медленнее и их избыток не отложится в организме.

Банан

Большинство людей полагает, что употреблять бананы при похудении нельзя, поскольку они очень калорийны и способствуют набору лишних килограммов. И все же, они являются отличной заменой любого приема пищи. Банан содержит много калия, хорошо насыщает и не раздражает желудок. Хотя, злоупотреблять им и не стоит.

Хотя данные фрукты и способствуют похудению, но устраивать разгрузочные дни с помощью исключительно фруктов, диетологи не советуют, поскольку это может повлиять на содержание сахара в крови и вызвать перегрузку поджелудочной железы. Лучше всего устраивать диеты с сочетанием фруктов и кисломолочных продуктов.

Выбирать фрукты лучше на рынках, достаточно спелые и неправильной формы (чрезмерно красивые, глянцевые фрукты могут содержать много химикатов).

Просмотры: 4041 / 745
Рекомендуем Ещё один прекрасный способ похудеть - заняться спортом. Советуем вам купить кроссовки Nike, в которых вам будет удобно совершать пробежки.