Физкультура для беременных

Умеренные физические нагрузки положительно влияют на беременных женщин. Они ускоряют метаболизм, благотворно воздействуют на суставы и мышцы. Упражнения подготовят ваш организм к родам и помогут перенести сильное напряжение во время родов, поэтому помните, что йога для беременных всегда была и будет очень полезным занятием в данное время, если вы не знает какие делать упражнения, вы можете посмотреть на нашем сайте . 

Перед началом занятий усвойте два главных правила: во время занятий вы не должны испытывать боль, и нагрузка на организм должна быть умеренной. На первом план поставьте здоровье, а о достижении высоких результатов пока забудьте. Перед началом занятий в обязательном порядке посоветуйтесь с врачом. 

Теперь – о главном, о упражнениях. 
Наиболее простое упражнение, которое может выполнять любая женщина – ходьба. Прогулка на свежем воздухе, в удобном для вас темпе, воздействует на мышцы ног. Совершая ежедневную прогулку, вы избавитесь от вялости и слабости в мышцах, и обеспечите себе хорошее настроение. 

Таким же образом работает и поездка на велосипеде. Но, если вы ездите не слишком хорошо, не уверены в себе, то лучше отложить поездки на велосипеде на время после родов. 

Замечательно на организм беременной женщины воздействует плавание. Плотность воды в 800 раз больше, чем плотность воздуха, и именно поэтому вы чувствуете себя в воде практически невесомой. Ежедневное посещение в бассейне облегчит нагрузки на спину, из-за которых страдают многие беременные женщины. Если вы не умеете плавать, просто прогуляйтесь по дну бассейна 

Не забывайте, что ваша главная цель – выносить и родить ребенка, поэтому любые упражнения, связанные с прыжками, поднятием тяжестей категорически запрещены. В тоже время не рекомендуется и сидячий образ жизни, так как он замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение. Прислушивайтесь к своему организму, и вы быстро найдете такую вариацию физкультуры, которая подходит именно для вас!



Просмотры: 3045 / 147